こんにちは、麹町店セラピストの杉田宗一郎です。
2月15日(日）第19回 皇居ランニング＆ヨガイベントのお知らせ参加者募集のお知らせと12月、1月のイベントレポートです。
【概要】
～疲れない、太らない、軽くて健康なカラダになる運動を楽しく習慣化しませんか？～
運動不足を解消して、軽くて健康なカラダになるために、皇居を1周走り、ヨガも取り入れ,運動を習慣化します。
ランニングとヨガはどちらも習慣化しやすい運動です。
ランニングは、外で走るので爽快感があり、ヨガは畳１枚分の場所があれば家でもできます。
一旦覚えれば、仕事の合間でもヨガのポーズができるところが良いところです。
ですが、最初は頑張りすぎて続かないということもあります。
まずはしっかりと負荷の低い快適なランニングフォームとヨガのポーズを身に付けます。ランニングとヨガを組み合わせてより安全に、気持ちよく運動することができます。
さらに、ランニング・ヨガ仲間がいれば、カラダとこころの変化などをシェアして、励まし合いながら楽しく運動することで、より習慣化しやすくなります。
【こんな方にオススメ】
・ランニング初心者 （基礎から走り方を学びたい方）
・坐り方・歩き方など歪みにくい良い姿勢を身につけたい方
・代謝をあげて痩せやすい体になりモテたい方
・落ち着いたペースで走りたい方
・ランニング・ヨガ仲間を作りたい方 （駅伝イベント等に参加することもあります。）
【内容】
靴の履き方から、肩甲骨・骨盤を意識した歩き方・走り方、ウォーミングアップのヨガ、クールダウンのためのヨガ、呼吸・ランニング継続のための心の持ち方などを一緒に学んでいきます。
途中3回程度、休憩をいれて、話が出来るくらいのあまり飛ばさないペースで走ります。
ランニング前後に準備体操・ヨガをして体をしっかりほぐすことで、怪我の予防、筋肉の疲れからの回復も早くなります。走りがうまくいっても、うまくいかなくて悔しくても、クールダウンにヨガをしてすっきり気分転換。
参加後は、ながーく、ゆったりした気持ちでランニングが続けられるようになるでしょう。
【実施日時】
2月15日(日) （霧雨程度ならラン決行。霧雨より強い時は、屋内でヨガとランニング補強トレーニングクラス）
※ ラン決行時のおおまかなスケジュール
9：00 受付開始 お会計・お着替え
9：30 スタート ウォーミングアップのヨガ
10：00 ウォーキング＆ランニング＠麹町店～皇居
11：50～12：10 ヨガでクールダウン@麹町店
ハーブティーでリラックス。
12：30 終了 (状況により多少前後します。)
※ 雨の日のスケジュール
ランニングと同様に、有酸素運動になる、動きながら呼吸を深め、呼吸と動きをシンクロさせていくビンヤサスタイルをいれたヨガとランニングに効く体幹トレーニングをします。
9：00 受付開始 お会計・お着替え
9：30 スタート
11：00 体幹トレーニングをはさみ、クールダウンのヨガ ハーブティーでリラックス。
11：30 終了 (状況により多少前後します。)
【募集人数 8人 】
【参加費】2,500円 (当日払い)
※ 当店でも荷物を預けて、お着替えして頂けます。 貴重品は各自でお持ちください。
シャワーを利用されたい方は、当店近くのランニングステーション麹町店
（HP http://runsta.jp/contents/koujimachi.html）をご利用ください 別途500円
イベントの様子・参加者の感想はこちら
第1回
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/05/29/
第4回 http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/09/12/
NIPPON IT チャリティ駅伝に参加しました。
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/11/23/
第9回
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2014/02/05/
【持ち物】
ランニングシューズ・日焼け止め・キャップ・サングラス・時計・ウェストポーチ・フェイスタオル・飲み物・アメ・チョコレート・動きやすい服装
※雨が降りそうな時は、バスタオル・予備の運動着を必須
【参加条件】
身心ともに健康な方
雨の場合は、雨の日スケジュールでの参加をご了承の上で
お申し込みください。
【申込方法】 こちらから
https://www.facebook.com/events/1547478935511015/ から申込頂けますが、Facebookアカウントをお持ちでない方・
差し障りがある方はメールでのお申し込みもできます。
kojimachi＠organic-seitai.jpai.jp
【当日の注意事項】
9：30にスタートできるよう、余裕をもってお越し下さい。8時50分から入店可。
特に初めての方は、少し早めにいらして、ストレッチしたり、のんびり過ごすのもオススメ。
【場所】
オーガニック整体院麹町店
アクセス詳細→http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/
【イベント参加毎に、ご褒美特典あり】
ランナーのための整体（肩甲骨はがし付）
60分6,000円 →4800円（20％割引）
90分9,000円 →6,750円（25％割引）
さらに、じんわり温めるさくらんぼホットパック(通常300円）もお付けします。
肩甲骨と骨盤をしっかり意識して、快適に走りたいランナーにぴったりな施術です。
担当者 杉田 詳細→http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2014/04/10/
【講師紹介】
杉田宗一郎
セラピスト＆ランヨガインストラクター。
雑誌『ランニング・スタイル』の企画で、ホノルルマラソンに参加。順調にタイムを伸ばしたが、本番で脱水症状で命からがらゴール。挫折。一度はランニングから遠ざかるも、ヨガをコンディショニングに取り入れ、ゆったり走ることでランニングの気持ちよさを再確認。
自身の経験を活かして、気持ちよく楽しく走る方法をランナー初心者を対象に伝えている。
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【12月と1月のイベントレポート】
半年ぶりに走られる方、５キロ初めて走る方もいて、ドキドキされた様でしたが、「意外と走れる」とさらっと走しられていたのがとても印象的でした。今回の参加者は、普段私の施術を受けられている方も多く、いつも以上にアットホームなイベントとなりました
寒いとなかなか運動がおっくうになりますね。そんな方も月に一度は
一緒に走りませんか。走り始めは、少し寒いですが、終わりころには気持ち良い汗がかけ、運動不足が解消できます。
【12月の参加者の感想】
堀内佳奈さん
何人かで走るイベントへの参加は多分初めてだったので、楽しかったです。ヨガ＋ランが気持ちよかったです。 普段自分だけだと適当なので、改めてヨガ（ストレッチ）の大切さと気持ちよさを感じました。
N・M 26歳 事務
皇居ランとヨガの神聖なコラボレーション、とても楽しかったです。
身体をほぐしてから走り初めてので疲れにくく、約半年振りのランニングだったにもか関わらず、皇居1周があっという間に感じました。
笑顔で完走できたのも一緒に走って下さったコーチと参加者の皆様のお影です。
また参加します。ありがとうございました。
堀江圭吾さん
寒いのが心配でしたが、天気も良く、気持ち良く走れました。ヨガも気持ち良かった。
N・W さん
皇居を初めて１周完走することが出来て、ランニングが好きになりました。
ランニング後のヨガのポーズも気持ち良くて、太ももが伸びて筋肉痛も軽減できそうです。 またイベント参加します。 今日はありがとうございました。
【1月の参加者の感想】
堀江 圭吾さん
今日は、へその上指３本の辺りの腸腰筋の付け根から足を
動かすイメージで走るというのをやったのですが、今までよりも
姿勢に無理が無くなり、とても走りやすかった。
今後も今日覚えた姿勢を意識して、走ってみたいと思います。
N・W さん
前回のランニング＆ヨガイベント以来の皇居ランニングだったので、
皇居１周できるか不安でしたが一緒に走る方々がいたおかげで１周
することが出来ました。
教えて頂いたおへそから指先を三つ上を意識（みぞおち）してみると、
呼吸が深く入りランニング中の呼吸が楽になりました。初めと終わりに
ヨガを入れて頂けるので、次の日の筋肉痛が軽減できていると思います。
【ご質問・お問い合わせ】
オーガニック整体院麹町店 杉田まで
03-6380-9934
kojimachi＠organic-seitai.jpai.jp