桜が満開に咲き、すっかり暖かくなってきましたね。
春の陽気を肌で感じる今日この頃ですが、いかがお過ごしですか？
さて、この度、オーガニック整体院では、運営元であるホリスティックヘルスケア研究所にて開催されている数々のワークショップの中でも
多くの人にとって、日々の暮らしに役立ちそうなものをピックアップしてご紹介させていただくことになりました。
今回は、こちらのワークショップをご紹介いたします。
「怒りに振り回されない自分になる講座 」
第1回目：http://holiken.net/?pid=114042263
第2回目：http://holiken.net/?pid=114044466
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「日常的にイライラを感じることが多い」
「怒りのあまり、言わなくていいことまでつい言ってしまう」
「怒りをどうやって上手に相手に伝えたらいいかわからない」
「職場で怒りを抑えるあまり、その反動で家庭で怒ってしまう」
「怒ってはいけないと思い込み、ついいい人の仮面をつけてしまう」このようなことで、一人で悩んでしまうことはありませんか？
怒りそのものは、他の感情と同じく誰もが経験する自然な感情です。
けれど、私たちはたいてい、怒りはネガティブだと教わってきたことが多いのではないでしょうか？
特に日本においては、友人関係や職場での人間関係において何か怒りを感じるようなことがあってもそれをグッと飲み込んでやり過ごす方も多いと思います。
それもそのはず、私たちはこれまでの人生において怒りをどのように上手く表現したらいいか誰かにきちんと教えてもらったことはあったでしょうか？
飲み込んだ怒りの行き先は、自分の最も身近にいる大切な人だったり、自分の体だったりします。
大切な人間関係を壊してしまったり血圧の上昇や不眠、飲酒の増加や過食などといった自身の健康を損なうリスクも出てきます。
こういった場合は、一度自分の怒りを見つめなおし怒りとの上手な付き合い方を身につけた方がよいかもしれません。
怒りのコントロール方法を学ぶ事によって、怒りのさらにに隠れている別の感情を見つけられたり
長年の怒りをため込んだしまったストレスで硬くなってしまった筋肉も、自然と緩んだりして精神的にも楽になることも多く報告されています。
さらに、怒りを上手に伝えられるようになることで、職場や、夫婦や友人といった、自分の周りの環境にこれまでよりも生き生きとした循環が生まれます。
「アンガーマネジメント」は1970年代にアメリカで始まった自分と他人の怒りに振り回されないで、快適な生活を送るための心のトレーニング方法です。
これは、「怒らない人になる」ための方法ではなく、
怒りをネガティブなものとして否定するものでもなく怒らなければいけないものには上手に怒れ、怒らなくていいものには怒らないですむようになる区別をするための技術でもあります。
近年では、アメリカに限らず、日本においても、企業のマネジメントや社員教育、学校教育、医療現場などで広く活用されています。
＜こんな方におすすめ＞
・しょっちゅうイライラしてしまう方
・一時的にカッとなって、つい物に当たってしまう方
・怒りからくる衝動的な行動で、よく人を傷つけてしまう方
・つい自分より目下の相手に怒りが向きがちな方
・家庭でイライラして、子供やパートナーに怒鳴ってしまう方
・上手に怒りを伝えられず、色んなことを根に持ってしまう方
・自分の怒りの感情を否定してしまいがちな方
・怒りを相手にぶつけた後で、後悔して自分を責めてしまう方
・特にストレスの高い仕事についている方
・キレやすく、なかなか怒りが収まらない方
・指導的な立場にあり、模範的な言動が求められる立場の方
■プログラム
（講座は、演習やディスカッションを中心に行います）
第1回：アンガーマネージメント～怒りのコントロール法を知る
・アンガーマネジメントとは？
・怒りの感情って何？
・問題となる４つの怒り
・アンガーマネジメントの３つの暗号
・私たちを怒らせるものの正体
・怒りの性質 etc.
第2回：アサーティブコミュニケーション～上手な感情の伝え方
・アサーティブ・コミュニケーションとは
・アサーティブに必要な４つの柱
・あなたのコミュニケーション上のくせを把握する
・感情を伝える時の「思い込み」
・伝える前に必要な「事実」「感情」「要求」
・相手も受け入れやすい枠組み「DESC法」
・ロールプレイング etc.
■日時
第1回: 4月19日（水）19:00～21:00
http://holiken.net/?pid=114042263
第2回: 5月10日（水）19:00～21:00
http://holiken.net/?pid=114044466
＊単発でも受講できますが、両日とも出席されることをお勧めします。
■場所
東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階
＜交通手段＞
JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分
※サザンテラスを代々木方面にお進みください。
JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口約2分
小田急線「南新宿駅」1分
■参加費
各3,000円（内税）
