オーガニック整体院　肩もみ館をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

本日もデスクワークの方のための肩こりに効くかんたんストレッチを紹介していきます。

本日紹介するストレッチは、丸まったせなか背中が丸まりやすい方やマウス操作など細かい作業をされる方にオススメのストレッチです。

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＜肩甲骨の外側にある筋肉を伸ばすストレッチ＞

①　伸ばしたい方の手の甲をお腹（腰の横あたり）につけます。

②　反対側の手で肘を手前に引きます。肩甲骨の外側にある筋肉が伸びていくことを確認しながら、気持ちよく行ってください。

※注意点

とても繊細な筋肉であるため、強引に伸ばすと筋肉を傷めてしまう可能性があります。

無理のない範囲で気持ち良く伸びていることを確認しながら行ってください。

さらに伸ばしたい方は背中を丸めることでより伸ばすことができますので、
最初のやり方で物足りないと思う方はこの方法でもお試しください。

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デスクワークの方は長時間同じ姿勢で仕事を行うことを余儀なくされることで
背中が丸まると同時に肩が前方へ巻き込んでいくような状態になりやすくなります。

上記のような姿勢が続くと今回あげた肩甲骨外側にある筋肉やさらには腕の外側にも負担がかかっていきます。

肩周りだけではなく腕や肘周りの症状を訴える方は特にこの辺りの筋肉が硬くなっています。

身体はつながっており全体のバランスが重要になってきますが、今回ご紹介するストレッチをすることで
背中や肩への負担を減らすことができますのでぜひお試しください。

金澤