麴町店　笠原です。
11月24日（日）10:00より　”Meditation&Yoga”のクラスを開催しました。

開催直前の告知となってしまいましたが、満員御礼となりました。皆様、ありがとうございました。

実は、主催していながらも「Meditation（瞑想）」というものに、興味をもっている方が多数いらしたことに驚きました。
なかには、ご主人に「瞑想？空を飛ぶの？」なんて言われた方もいて、そうはいってもまだまだ「瞑想＝怪しげ」というイメージもあるようです。

「筋トレ＝体のトレーニング」、「瞑想＝心のトレーニング」

というライトな感覚で気軽に瞑想に取り組んで頂けるよう、よりわかりやすい説明を加えながらこれからも進めていきたいと思っています。

【参加者のみなさまからの感想】
・いい雰囲気で時間いっぱい楽しむことができました。雑念はわいてきたけど、普段よりは少なく出来たかも。
・ヨガの後にすると集中力が高まるような気がしました。
・呼吸に集中するのが難しく、思考があっちこっちにいって困りました。
　が、時々ふっとなるときがあり、これが「メイソウ」なのでしょうか？継続したいと思いました。
・感情の振り幅が大きいのが悩みでもあったので、ありのままの今を受け入れることで心を穏やかに保つことを今後意識していこうと思いました。
・10分くらい瞑想すると、色々な感情や考えが波のように出てきました。でも、それにあまり反応しないでいられらので、まぁ、いいかな。

などなど、皆さん色々な気づきがあったようです。

以下は、【瞑想に関して頂いた感想や質問への私なりの答え】です。

Q.　瞑想中、眠くてたまらない。
A.　体が疲れている時は、瞑想中寝てしまうこともあります。家でやっていてあまりに寝てしまう時は、瞑想より睡眠なのかもしれません。寝てしまいましょう。
ただ、瞑想を始めたばかりの時には、自分の何かと向き合いたくなくて、防衛本能で眠くなることもあるらしいので、前日よく寝たのに始めると眠い場合はこんな理由もあるかも、とちらりと思ってみてください。

Q.　ちゃんと瞑想できてるかわからない。雑念がたくさんわいてしまう。
A.　「心が動いたら、呼吸に意識を戻す」を繰り返していれば大丈夫です。自分でうまくいった、だめだったと思うこともありますが、どちらもＯＫです。うまくいったことに固執せず、だめだった自分を責めず淡々とやると良さそうです。

≪次回のご案内≫

12/8（日）1部 10:00〜11:00　2部（ご希望の方のみ）11:00〜11:30
＊最初の告知より時間変更となりました。お気を付けください。

【定員】
8名（先着予約順）
＊残り6名となっています。

【料金】
1部：1500円／2部：無料

【ワークショップの内容】
１部
・瞑想のためのヨガ（約30分）
座りやすくする為に、骨盤周り、背中などをほぐします。また、 一定の時間座り続けるというのは、意外に筋力がいるものです。姿勢を維持しやすくするためのインナーマッスルを鍛えるヨガを行う予定です。
＊基本的には上記の内容ですが、当日の参加者の方に必要な時間、内容に変更することもあります。

・瞑想（20～30分）
初心者の方でも、不安なく瞑想して頂けるよう説明を入れていきます。

２部（無料）
ご希望の方は、さらに30分ほど一緒に瞑想して頂けます。
必要な場合は、説明もさせて頂きます。

【お持ち物など】
動きやすい服装でお越し頂くか、ご持参ください。お着替えする場所もご用意しております。
瞑想中、上に羽織るものが必要な方はお持ちください。

【お申込み・お問い合わせ】
オーガニック整体院　麹町店
E-mail:kojimachi@organic-seitai.jp
TEL：03-6380-9934

みなさんにお会いできることを、楽しみにしております。