皆さま　こんにちは。
築地入船店の村田です。

ご自宅でも簡単に出来る「テニスボール」を使ったセルフケアを
シリーズでご紹介致します。

◆テニスボールを使うメリット
①身体に当てた時の接点が球体の面である事
②圧力をかけた時に空気の弾力がある事
主に筋肉に優しい事が特徴です。

第5回目は【股関節】のセルフケアです。

股関節は日常的に上半身の重さを支える
大変負担が大きい関節です。
股関節に違和感などがある方にオススメです。

《やりかた》
①そけい部の延長線上でモモの骨の上のくぼみの部分にテニスボールが
当たるようにします。

②床と股関節でボールを挟む様に横になります。

③そのまま30秒ほどキープします。

④左右1回づつ
1日2~3回位行いましょう。

※注意点
●痛みが伴う場合や怪我をしている時は行わないようにしましょう。
●強い圧で長時間行わないようにしましょう。
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デスクワークなどで同じ姿勢で長時間いる方や運動の少ない方は
特に硬くなりやすい為、オススメです。

ご自宅などで「テニスボール」があれば簡単に行えます。

是非お試しください。