こんにちは。
麴町店の宇都宮です。
Facebookで8/6のうちにアップすると宣言したのに、今日になってしまいました。
反省しています。

さて、先日、「経絡ヨガで学ぶ夏の薬膳と養生法」というワークショップを開催しました。
人には経絡というエネルギーの通り道があり、各臓器(肝・心・脾・肺・腎）と対応しています。
そして経絡ヨガはその臓腑ごとにポーズがあります。
そのポーズをとることにより、取りづらいポーズに対応する臓腑が弱っているというのが分かるのです。

また、臓腑と季節も対応しています。
夏は心・小腸が一番影響を受けやすいので、心・小腸を主に労わります。
次点は脾・胃になります。

というわけで、こんな時は何を食べるか。
夏野菜などの旬のものを食べておけば、まず間違いありません。
基本方針として、以下の3つになります。
●「心」「脾」を助ける
●体内に籠った熱や水分を取り除く
●冷房や薄着、冷たいものを食べすぎることによる冷えを取り除く
●暑さで失われた水分を補給する
矛盾している項目がありますが、取り除き過ぎてもダメ、取り入れ過ぎてもダメなのでバランスをとるのがキモです。

というわけで、ではどんな風に食べればいいの？

☆朝ごはん
　◆暑くて目が覚めてしまい、汗びっしょりで起きた朝。
　　まずは舌苔をとってから白湯を飲み、マンゴーやすもも、バナナなどのフルーツを。
　　食欲あれば、シリアル＋牛乳（もしくはヨーグルト）と紅茶やコーヒーなど温かい飲み物も忘れずに。
　　さらに食欲ある方は、食べられるもの食べておきましょう。

☆ランチ
　◆午前中をオフィスで過ごし、ちょっと体が冷えてしまったお昼時。
　　会社近くの美味しい中華料理屋に行き、麻婆豆腐定食（ご飯少な目）を。スープが冬瓜のスープならば尚良し。
　　バランスとるために、デザートに杏仁豆腐を忘れずに。
　
　◆客先周りで汗だく、暑いんだって。なお昼時
　　会社近くの美味しい中華料理屋に行き、点心がついた冷やし中華セットをオーダー。
　　午後は客先を回るので、エビのプリプリ春巻きをチョイスします。
　　
☆3時のおやつ
　◆寒くてカーディガン着て事務してます。
　　会社の1Fにあるカフェでホットのチャイを。

　◆客先周りで相変わらず暑くて汗ふいてます。
　　出先のカフェでマンゴージュース。もしくは甘味処で氷あずき。

☆ディナー
　◆暑気払いという名の飲み会です。
　　居酒屋にて：
　　おぼろ豆腐・枝豆・冷やしトマト・焼きトウモロコシ・砂肝とニンニクの炒めもの・ゴーヤチャンプル・イカのキモ炒め・鶏の唐揚げなどをオーダー。〆は鮭茶漬けでも焼きおにぎりでも。

　◆お家に帰って自炊します（品数設定多めにしています。一汁二菜でOK）。
　　トマトと玉ねぎスライスのポン酢がけ・ひじきと春雨のサラダ・なんちゃって冷や汁（きゅうり・豆腐・茗荷・ゴマ入り）・エビシューマイもしくはイワシの梅煮・茄子と豚肉の炒め物（味噌・豆板醤ベース）もしくは豚キムチ炒めなどなど。
　　デザートに西瓜食べます。

こんな感じでいかがでしょう。
ご自分やご家族が、普段暑いところにいるor寒いところにいる、寒がりor暑がりか、などなど体質・体調を見極めて献立選びをしてみてください。

また、住環境の湿気・熱を取ることも重要です。
洗濯の干し方、入浴後の浴室の湿気とり、洗髪後に放置せずにちゃんと乾かす、起床直後にベッドメイクしないなどなど。
色々工夫してみて、この酷暑を乗り切りましょう♪

消化力の低下により、弱ってしまった胃腸周りは凝り固まっていることがあります。
試しに今晩、寝る時に仰向けで膝を立て、ご自分のお腹をそっと押してみてください。
硬いなぁと感じたら、「お腹をもみほぐす」なんて言うのも麴町店ではやっていますよ。
是非、ふわふわのお腹を取り戻しにいらしてくださいませ。